Как правильно дожить до конца диеты

Если вы собрались сесть на ту или иную диету, весь курс не­обходимо пройти до конца. Далеко не каждой женщине под силу выдержать несколько дней, а то и недель голодовки, однако, поверьте, игра стоит свеч. И уже спустя определенный период време­ни вы обязательно заметите изменения в лучшую сторону.

Как правило, во время диеты женщину преследует постоянное чувство голода. Чтобы от этого отв­лечься, можно заняться интерес­ной работой, посетить театр или бассейн. Это будет куда прият­нее, чем гулять по супермаркету с го­лодным взглядом.

В первые дни диеты у боль­шинства женщин вечером насту­пает пик желания чего-нибудь пе­рекусить. В таком случае диетоло­ги советуют просто лечь спать. Ес­ли это не помогает, примите стакан теплой воды, в котором рас­творите 1 чайную ложку сахара.

Во время диеты необходимо употреблять в пищу только те про­дукты, которые в ней прописаны. К примеру, если это яблочная диета, то ни о каком мясе даже речи
быть не может. Читать далее …

Нетрадиционные способы похудения

Все мы мечтаем о том, что-бы какой-нибудь добрый волшебник помог нам навсегда избавиться от лишних килограммов. Волшебник есть. Вот несколько нетрадиционных способов похудеть.

1. Срочно влюбитесь! Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, что происходит в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к недостатку серотонина и излишка адреналина. Что же касается главного » виновника » пристрастия — допамина (гормона удовольствия), он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желания за всякую цену достичь поставленной цели. Такой гормональный взрыв и принуждает нас терять аппетит от любви. Гормоны также способствуют быстрому усвоению и перевариванию пищи. В результате лишние килограммы будут таять у вас на глазах.
2. Смейтесь больше! Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Вы не поверите, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно кусочку шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг! Смех можно сравнить с бегом вприпрыжку — смеясь, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, употребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают.  10-минутная порция смеха равноценна 3 минутам умеренных физических упражнений.
3. Вдыхайте ароматы. Купите аромолампу, зажгите в ней свечу и капните в чашку несколько капель эфирного масла. Вдыхайте — и ждите чудес. Как правило, сбросить лишний вес помогают запахи черного перца и имбиря. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы ( лимона или апельсина ). Грейпфруктовое масло прогоняет голод. Фиалка и ваниль снижают аппетит. Имбирь нормализует пищеварение. Читать далее …

Диета с учетом особенностей телосложения

Взгляните в зеркало трезвым оком…Какой фрукт напоминает ваша фигура — кругленькое яблочко, оплывшую книзу грушу или  ровненький банан? Как оказалось, искать ключ к правильной диете, которая поможет избавиться от полноты в ненужных местах, нужно с учетом особенностей телосложения.

И так, вглядевшись в зеркало, вы определили, что жирок скапливается у вас как раз в районе талии… Условно назовем вашу фигуру «Яблоком». А может быть, плюшки и ватрушки каким-то немыслимым образом откладываются прямо на ваших бедрах? Тогда назовем ваш тип «Грушей». Чересчур худеньких особ, мечтающих о женственных изгибах и выпуклостях, отнесем к категории «Бананов».

Начнем с напоминания о том, что всем нам независимо от самых смелых «фруктово-огородных» ассоциаций, которые мы вызываем у окружающих своими пропорциями, рекомендуется поглощать как можно больше фруктов и овощей, сократить количество жирного и мясного, отдать предпочтение постному куриному мясу и мясу индейки, не забывать о рыбе, недробленых крупах и бобовых. А вот теперь советы для каждого отдельного «фрукта».

ЯБЛОКО

Ваш взгляд пытается безуспешно найти талию на ее прежнем месте, в то время как вся остальная фигура не претерпела особых изменений? Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы. А значит, вам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку, до 25-30 г (для сравнения: один плод киви содержит ее 4 г, а 1/2 стакана фасоли-2 г).

Начинайте день с каши и свежих фруктов. «Яблокам» нужно сократить потребление животных жиров и особенно жиров, содержащихся в выпечке. Вам особенно полезны соевые продукты, не забывайте о рыбе, грецких орехах — все эти продукты также защищают от Читать далее …

Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы

Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.

В книге профессионального диетолога-консультанта Анны Вишневской собраны лучшие рецепты мясных и рыбных блюд для Кремлевской диеты с указанием их «стоимости» в у. е.

БЛЮДА ИЗ МЯСА ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ

На 4 порции:
800 г свиных шницелей, 2 лимона, 2 ст. ложки оливкового масла, соль, молотый черный
перец, 2 веточки майорана.
Приготовление
1. Мясо вымыть, обсушить, нарезать небольшими кусочками. Выжать сок из 1 лимона.
2. Лимонный сок перелить в плоскую удлиненную емкость. Смешать с растительным маслом, солью и молотым черным перцем и 10 мин мариновать в нем кусочки мяса. Мясо выложить, нанизать на шампуры и 10 мин обжаривать на гриле.
3. Оставшийся лимон вымыть, нарезать дольками и быстро подрумянить в гриле. Майоран вымыть. Мясо на шампурах подать на стол с лимонными дольками и майораном.
В одной порции 1 у. е. Читать далее …