Всем спать!
Июль 9, 2010 | admin
Рубрика: Интересное
Людовик XIV был большим любителем поспать и из 413 своих кроватей любил те, что были попросторнее. В королевской опочивальне часто проводились заседания двора, монарх встречал гостей лежа в постели, а процедуры пробуждения и отхода ко сну становились публичными ритуалами.
Альберту Эйнштейну, чтобы выспаться, требовалось не менее 11 часов. Зато Леонардо да Винчи, по легенде, разбивал сон на равномерные четвертьчасовые отрезки и спал не более полутора часов в сутки, дабы не лишать себя драгоценных моментов бодрствования и не воровать у себя треть жизни, как делают люди, спящие классических 8 часов в сутки.
Как бы то ни было, человек не может бодрствовать более 264 часов кряду. Никакой человеческий организм этого не вынесет. Вначале испортится настроение, затем появятся симптомы депрессии, потом замучают галлюцинации, а в итоге можно заиметь полномасштабное психическое расстройство.
Менее радикальный дефицит сна, накопленный организмом, тоже не пройдет даром: затормозится реакция, ухудшится память, снизится либидо. Но и это не самые веские причины, по которым не следует отказываться от сна.
Третье состояние
Сон и смерть долгое время считались близкими родственниками: сон — младший брат смерти, смерть — вечный сон. Вечером люди засыпали, утром просыпались, и никто не мог с уверенностью сказать, что происходило во время сна.
По народным поверьям, человек появляется на свет не один: у него есть двойник. Когда один из «близнецов» погружается в сон, второй бодрствует: воюет, ужинает, любит, путешествует, и эти поступки отражаются в снах двойника. Поэтому всякий сон грозит переменами, нужно лишь уметь разгадывать, какими — читать собственные сны или отлавливать сны двойника.
Мистическим толкованием снов увлекались в те времена, когда у человека не было иной параллельной реальности: ни детективных романов, ни кинофантастики, ни порножурналов. А когда есть такие «сны наяву», собственные ночные сны уже не так интересны. Сторонники прогресса заклеймили было сон как потерянное время. Но прошлый век расставил точки над і: сон, как оказалось, отнюдь не пассивное состояние и вовсе не противоположность бодрствованию. Французский сомнолог Мишель Жуве доказал, что так называемый парадоксальный сон — это не сон и не бодрствование, а некое третье состояние организма, при котором мышцы полностью расслаблены, а глазные яблоки мечутся, что можно наблюдать через закрытые веки, и мозг тоже не спит. Парадоксальный сон наступает каждые 90-100 минут, первый из них длится несколько минут, последний продолжается до часа. Итого набегает час-полтора сновидений за ночь. В течение жизни можно увидеть пять лет снов.
Когда объяснить парадоксальный, или быстрый, сон взялись ученые, возникла масса противоречивых гипотез.
Зигмунд Фрейд утверждал, что человек впадает в сон, спасаясь от неразрешимых проблем, и что во снах осуществляются подлинные желания. Фрейдовские связи между снами и сексуальностью легли в основу сотен анекдотов, весьма похожих на правду.
Профессор Жуве утверждал, что во время парадоксального сна восстанавливается программа наследственности, сны помогают человеку сохранить его индивидуальность. Близнецам в детстве снятся одинаковые сны, но сновидения меняются по мере того, как меняются люди.
Во время быстрого сна и сновидений человек перерабатывает новую информацию, комбинируя ее с уже имеющейся, считают большинство ученых. Мозг гораздо эффективнее справляется с этими задачами без нашего участия. Томас Эдисон, к примеру, на ночь составлял список вопросов, которые ему следовало решить на следующий день. И вопросы сами собою решались за ночь. Не говоря уже о том, что структура атома, законы наследственности, пенициллин и авторучка были изобретены во сне. Таблица химических элементов Менделеева — тоже.
Лауреат Нобелевской премии Фрэнсис Крик, напротив, был уверен, что память во сне затирает лишнюю информацию — сны помогают забывать ненужное. Вот почему при желании отравиться или повеситься человеку лучше всего улечься спать. Другое дело, что улечься спать и заснуть — две большие разницы.
Сон без насилия
Мы спим значительно меньше наших предков. Два-три поколения назад люди спали больше и высыпались лучше, потому что у них не было электрического света, мир был менее шумным, никто не знал о стрессах, ночных дискотеках и бизнес-культуре 24/7, когда всякий желающий может разбудить вас ночным звонком и призвать на работу. Каждая выкуренная сигарета откладывает засыпание примерно на час. С алкоголем наоборот — от него возникает сонливость, но и просыпается человек раньше.
Для того, чтобы выспаться, не переспав и не недоспав, человеку нужно прилагать целенаправленные усилия. Балансировать работу с развлечения-ми и мышечные нагрузки с расслаблением, не наедаться на ночь, стараться спать по графику, в условленные часы, заняться на ночь сексом и принять ванну. Если даже в темной и тихой комнате, при идеальной температуре 18 градусов уснуть не выходит в течение 20 минут — значит, ко сну вы не готовы. Нужно сменить обстановку — посмотреть фильм в соседнем помещении, еше раз заняться сексом или еще раз принять ванну. Сон должен при-ходить сам собой, его не вызовешь насильно.
Такая сонная гигиена для большинства людей — слишком сложная наука. Как минимум половине населения Земли спится плохо.
Неудивительно, что многие провайдеры услуг, от авиаперевозчиков до отелей, кичатся новым конкурентным преимуществом — возможностью хорошо выспаться.
Например, Японские авиалинии заказали британскому дизайнеру Россу Лавгроуву новое удобное 
кресло для длительных перелетов в салонах первого класса. Лавгроув исходил из того, что на высоте многих тысяч метров привычные для человека сны сменяются кошмарами. Революционное кресло Sку-slеерег Sо1о, необычно крупное, напоминающее кокон и имитирующее домашнее освещение от телевизора или компьютерного монитора, расслабляет и тело, и разум. В нем предусмотрена лампа для чтения, телевизор, столик, отделение, куда можно спрятать обувь, и функция массажа.
В отличие от гостиниц, предлагающих незабываемые дневные впечатления, «классические» сети делают ставку на хороший сон. Проще всего предоставить путешественнику подходящую кровать. В нью-йоркском отеле Benjamin посетителю практически гарантируют хороший сон. «Вы спите так же хорошо, как дома. В противном случае вы получаете право не оплачивать свое пребывание». Релаксации постояльцев способствуют аромаванны и уникальная шумоизоляция. И самое интересное: специальная «сонная консьержка» предлагает посетителям выбор из 11 различных типов подушек — для головы и для других частей тела, наполненные водой, с эффектом памяти и с магнитной терапией, гипоаллергенные, а также специальные «противодремные» подушки, не дающие шансов неэффективному сну. Консьержка предлагает гостям машину, производящую «белый шум», и горячее молоко на ночь. За последние пять лет меньше десятка посетителей пожаловались, что не сумели выспаться, и получили деньги назад. Видимо, это были безнадежные случаи.
Но в Lа Маnsion del Rio в американском Сан-Антонио посетителям раздают наборы «кукол забот», сделанных вручную по традициям индийского фольклора. Каждой такой кукле перед сном можно рассказать по одной своей заботе. И если ее положить под подушку, забота останется с ней, предоставив посетителю шанс со спокойным сердцем отдаться Морфею.
ПРОДУКТЫ «СОННОЙ» ИНДУСТРИИ
С сентября по апрель человечество мучается от «зимнего блюза», связанного со сбоем биоритмов. Разработанное британкой Рейчел Уингфилд постельное белье со светодиодами постепенно загорается в предрассветные часы, напоминая организму о позабытом биоритме: если вокруг светло, пора вставать. Симуляция восхода солнца срабатывает как будильник, помогая телу заводить внутренние часы.
Индианка Апарна Рао, студентка института дизайна 1п1егас1юп |угеа, жалуется, что в ее стране нет культуры сна.Родственники могут разбудить ее среди ночи ради того, чтобы задать ничего не стоящий вопрос. Апарна сконструировала будильник Веdtime без циферблата, способный измерять биоритмы владельца. Неважно, который нынче час — он разбудит вас не тогда, когда нужно другим, а когда того потребует организм.
Будильник Sтеlа, разработанный студентом итальянского института 1гт1егасйоп 1угеа, предназначен для людей, не способных проснуться самостоятельно. В заданное время он будит вас слишком гром¬кой музыкой, и единственный путь уменьшить звук — прикоснуться к прибору висящему над изголовьем. Почувствовав прикосновение, сенсор заставляет будильник взмыть почти до потолка с громким трезвоном. Теперь, чтобы заглушить звук, придется как минимум встать.
Датчане Майкл Шмидт и Токе Нигард придумали программное обеспечение Моос1з4а1з. Оно записывает и анализирует эмоциональное состояние владельца в течение дня. Работая за компьютером, вы вводите данные о своем настроении и состоянии, выбрав один из шести вариантов. Накопленная за несколько дней статистика демонстрируется вам в виде графиков. Такие данные помогают разобраться, почему вы с таким трудом засыпаете.
Советуем прочесть: