Точечный массаж

Замечательное  подтягивающее  воздействие  на мускулатуру  и  кожу лица оказывает активизация мышц при помощи подушечек пальцев. Тяготение  и  постоянное  движение  мышц  в  одном  направлении ослабляют  мускулатуру  задней  части  головы,  мягкие  ткани  обвисают. Укрепление  этих мышц  способствует  разглаживанию морщин  на лице, подтягиванию  обвислых  щек  и  подбородка.  Некоторые  упражнения дают заметные результаты уже после первого занятия. Чрезвычайно важно активировать мышцы затылочной части головы, макушки и ушные мускулы, именно они поддерживают всю мускулатуру лица.
Интенсивный курс точечного массажа длится три недели. В течение этого  времени  необходимо  выполнять  все  упражнения  ежедневно. Результаты  будут  очень  заметны.  После  интенсивного  курса
достаточно упражняться дважды в неделю по 10 минут, чтобы удержать результат навсегда.
Активирование ушных мышц
Вы  умеете  шевелить  ушами?  У  ушей  находятся  мускулы, формирующие  лицо.  Говоря  языком  учебника  по  анатомии «это  очень слабые  мускулы,  почти  не  играющие  никакой  роли  в  мимическом движении лица». Однако для естественной  подтяжки лица  эти мышцы играют главенствующую роль.
Ушные мускулы имеют три точки. Первая  точка. Расположите  подушечки  средних  пальцев  под верхним  краем  ушной  раковины  непосредственно  перед  впадиной  у хряща  перед  входом  в  ухо.  Вы  найдете  там  маленькие,  мягкие
углубления и почувствуете под пальцами слабое биение пульса. Здесь находится  передний  ушной  мускул (рис. 32).  Он  подтягивает мускулатуру нижней части лица высоко к уху.

Вторая  точка находится  за  ухом. Проведите  подушечкой  среднего пальца от первой точки по внешнему краю ушной раковины. Примерно за треть вы найдете заметную впадину. Здесь тоже чувствуется слабое биение  пульса (рис. 33).  Нажимая  на  эту  точку,  вы  почувствуете некоторое натяжение в затылке.

Третья  точка —  это  на  самом  деле  две  близко  расположенные точки.  Два  теплых  пульсирующих  углубления.  Поднимите  подушечки пальцев  вверх  на  ширину  пальца  от  самой  высокой  точки  ушной раковины. Теперь средний палец легко скользит к глазу, а указательный палец —  к затылку. Кончики пальцев находятся на расстоянии одного-двух  сантиметров  друг  от  друга (см.  рис. 33).  Точки  притягивают пальцы, как магнит. Доверьтесь своим ощущениям. Стимулируйте  эти  точки  в  течение дня  как можно  чаще. Поместите
подушечку  пальца  на  углубление. Очень  легко  надавливайте  на  точку до  тех  пор,  пока  не  почувствуете  легкое  ответное  движение  мышцы. Сначала  появится  небольшое  натяжение  под  подушечками  пальцев. Постепенно  оно  станет  более  заметным  и,  наконец,  сами  мышцы зашевелятся. Попытайтесь  во  время  выполнения  упражнения  представить  себе что-то красивое и приятное. Например, представьте себе, что вы хотите разбудить шесть  прекрасных  ярких бабочек (по  три  над  каждым  ухом) (рис. 34). Стимулируйте точки до тех пор, пока вам не покажется, что вы чувствуете легкий взмах крылышек.

Чем чаще и регулярнее вы будете напрягать и расслаблять мышцы, тем быстрее они оживут и возьмут на себя забытые функции. На следующем этапе научитесь подтягивать эти три ушных мускула
(рис. 35)  к  главной  затылочной  мышце.  Чтобы  найти  эти  мышцы, проведите подушечкой пальца вверх по шейному позвонку, пока она не «нырнет»  в  ямку.  Здесь,  у  основания  черепа,  вы  нащупаете  два полукружья. От  этой  точки  поднимитесь  на  два  пальца  выше. В  этом месте  вы будете  четко ощущать возрастающее натяжение всякий раз, когда будете подтягивать три «мотылечных» мускула назад от ушей. Если  вы  не  умеете  шевелить  ушами,  попробуйте  научиться подтягивать  ушные мышцы  к  главной  затылочной мышце  при  помощи следующего упражнения:

подушечку  указательного  пальца  расположите  у  верхнего  края ушной  раковины,  средний  палец —  на  виске.  Здесь  вы  ощутите  под пальцами  биение  пульса.  Безымянный  палец  поместите  в пульсирующей  ямке  у  корней  волос,  примерно  в  сантиметре  над уровнем  бровей.  Очень  мягко  и  осторожно  мелкими  легкими импульсами  толкаете  кожу  назад-вверх,  пока  не  почувствуете  игру мускулов, как мягкое биение пульса. Теперь оставьте пальцы в том же положении, но не надавливайте. Подтяните мускулы назад-вверх. Через некоторое время вы почувствуете, как сокращаются мускулы в направлении  к  затылку  и  стягиваются  у  основания  черепа.  Через несколько  дней  вы  будете  совершенно  четко  ощущать,  как  височные мускулы, сжимаясь, двигаются к самой высокой точке, к макушке. Выполняйте  это  упражнение  в  первые  три  недели  ежедневно  один раз в день. Если  вы  уже  научились  управлять  ушными  мускулами,  можете приступать  к  целенаправленной  тренировке  мышц  лица.  Принцип предельно  прост:  выполняйте  все  упражнения  ежедневно  один  раз  в день  в  течение  трех  недель,  точно  соблюдая  инструкции. Упражнения описаны  последовательно  с  точными  иллюстрациями,  помогающими найти  необходимые  точки.  В  основном,  эти  точки  расположены  на пересечении  продольных  и  поперечных мышц, а  также менее  и более глубоко расположенных слоев, где таится наибольшая мышечная сила. При правильном воздействии на  эти  точки достигаются  удивительные, очень  заметные  и  устойчивые  результаты.  Уже  через  несколько  дней дисциплинированных занятий лицо выглядит более гладким, натянутым и свежим.

Помещайте  подушечки  пальцев  на  указанные  пункты  и  легко нажимайте в такт биению вашего сердца. Около двух минут на каждую точку ежедневно в течение трех недель. За это время возвращаются к жизни «спящие» мускулы. Исключение  составляют  лица  с  нервными  заболеваниями  или сенсомоторными  расстройствами,  затрудняющими  активирование тонкой мускулатуры лица. Однако, при наличии терпения и дисциплины, и  они  достигают  определенных  результатов.  Люди,  перенесшие косметические  операции,  принимающие  очень  много  лекарств  или
алкоголя, будут также испытывать трудности. Итак,  интенсивный  курс  длится  три  недели.  За  это  короткое  время вы  можете  повернуть  биологические  часы  на  годы  назад.  Если  вы
будете дисциплинированы, результат вам гарантирован. Выполняйте  упражнения  не  менее  пяти  раз  в  неделю.  Не  имеет значения,  возьмете  ли  вы  два  выходных  подряд  или  разделите  их.
Выполняйте  упражнения,  сидя  перед  большим  зеркалом.  Вы  увидите результат сразу после выполнения упражнения. Это прекрасный стимул для тех, кому трудно выдержать три недели интенсивных тренировок.

Последовательность выполнения упражнений
1.  Нахождение  точек.  Найдите  точку  точно  соблюдая  описание  и сверяясь  с  иллюстрацией.  Если  вы  затрудняетесь  в  обнаружении некоторых  точек,  проделайте  опыт  со  льдом.  Смажьте  лицо увлажняющей  эмульсией  и  проведите  по  нему  кусочком  льда  в  том месте,  где  вы  хотите  активировать  точки.  Под  влиянием  холодного шока  пункты  пересечения  мышц  стягиваются.  Теперь  вы  знаете,  куда прикладывать пальцы.
2.  Активирование  точек.  Подушечками  пальцев  легкими импульсами  нажимаете  на  точки.  Не  налавливайте  сильно,  не растягивайте  кожу,  не  сдвигайте  подушечки  пальцев  во  время
надавливания.  Мягко  постукивайте  точки  до  тех  пор,  пока  не почувствуете  напряжение  мышцы,  теперь  нажимаете  на  точку  чуть сильнее. Это легкое сопротивление мышце действует, как гантель.
3.  Усиление  нагрузки.  На  продвинутом  этапе  можете  оказывать мышцам  небольшое  сопротивление.  Например,  если  мышца  на  щеке тянется  вверх, можно  подушечки  пальцев  направлять  вниз. Речь  идет об одном — двух миллиметрах, более сильный сдвиг растягивает кожу и  не  дает  нужных  результатов.  С  мускулатурой  лица  и  шеи  нужно обращаться очень осторожно.
4. Достижение автоматизма. Вы разбудили спящие мускулы головы и  лица.  Вы  создали  свое  лицо  заново.  Теперь  заставляйте  свои мускулы  постоянно  играть,  что  бы  вы  ни  делали. Упражнения  должны стать  частью  ваших  рутинных  ежедневных  дел,  как  еда,  одевание, чистка зубов. Неупражняемые мышцы быстро снова «засыпают». Если вы  из-за  болезни  или  по  каким-либо  другим  причинам  перестали заниматься  собой,  начните  все  сначала.  Мышцы  будут  вам  за  это благодарны.

Упражнения точечного массажа
Упражнение 1. Цветок лотоса

Хорошо  начинать  упражнения  с  небольшой  медитации, расслабляющей  мышцы  и  подготавливающей  их  к  активной  работе. Предлагаемое упражнение выпрямляет позвоночник, укрепляет мышцы затылочной части  головы и макушки, шейные позвонки освобождаются от тяжести головы, расслабляется подбородок, растянутая мускулатура шеи подтягивается, исчезает второй подбородок. По всем показателям упражнение стоит того, чтобы им овладеть. Сядьте  по-турецки,  скрестив  ноги,  на  коврик  или  не  очень  мягкую подушку,  мысленно  опустите  копчик  на  сидение (рис. 36).  Таким образом  спина  сама  удлиняется  вниз.  Вы  чувствуете  себя  выше ростом. Теперь подтяните позвоночник вверх (будто тянете жемчужное ожерелье) от  копчика  через  поясницу,  спину,  грудную  клетку,  затылок. Удлините  линию  через  макушку  и  сконцентрируйте  свое  внимание  на пей.  Представьте  себе,  будто  макушка  на  нитке  крепко  привязана  к небу. У вас должно возникнуть ощущение, будто голова (весящая около 6  кг)  стала  легкой,  как  воздушный  шарик,  который  качается, поддерживаемый  водяными  струями фонтана. Расслабьтесь. Дыхание должно  быть  равномерным.  Теперь  издавайте  горловой  низкий  звук (гудение,  мычание),  направляя  его  к  затылку.  Представьте  себе,  что звук исходит от спинки языка.  Если при этом начинают вибрировать язык и гортань, значит вы правильно выполняете упражнение. Чем полнее и ниже звук, тем сильнее вытягиваются шейные позвонки. Опустите  расслабленные  плечи  назад-вниз.  Руки  удобно  лежат  на бедрах,  предплечья  висят  тяжелые  и  расслабленные.  Когда  вы почувствуете,  что  голова  стала  легкой,  а  позвоночник  удлинился, скосите  глаза  к  переносице.  Закройте  глаза,  сохраняя  это  положение. Перед  закрытыми  глазами  почувствуете  излучение  энергии  вверх. «Рисуйте»  переносицей  крошечные  гирлянды  в  виде  восьмерок, направляя их еще выше. Плечи продолжают расслабленно висеть.
Голова  будет  казаться  все  легче  и  легче,  позвоночник —  все длиннее.  Будто  на  голове  у  вас  расцвел  цветок  лотоса.  Упражняясь, постарайтесь сохранить это ощущение.
Освоив это упражнение, можно выполнять его:
1) на полу, сидя по-турецки со скрещенными ногами;
2) на сидении, опираясь о стену;
3) сидя на гимнастическом шаре;
4)  на  стуле  или  скамейке,  сидя  на  самом  краешке  со  слегка
опущенными бедрами.
Постарайтесь  освоить  это  упражнение.  Оно  исправляет  осанку, улучшает настроение и является хорошей подготовкой  к последующей тренировке мышц лица и шеи.

Упражнение 2. Общеукрепляющее
Это  основное  упражнение  для  всех  типов  лица.  Оно  тренирует мышцы  в  естественном  направлении  назад-вверх.  Если  вы  сможете активировать  точку  на  макушке,  появится  ощущение,  будто  на  голову надет  шлем,  укрепляющий  и  натягивающий  мышцы.  Точка  на подбородке  подтягивает  нижнюю  часть  лица  и  шею  назад-вверх. Выполняется упражнение в три этапа.

Шаг первый
Поместите  подушечки  средних  пальцев  на  подбородок  и перемещайте  их  вдоль  нижней  челюсти,  пока  не  найдете  широкую мышцу,  похожую  на  ощупь  на  подушечку.  Это  жевательная  мышца. Точка для стимуляции находится посреди этой мышцы, на нижнем крае челюсти (рис. 37).  Активируйте  эту  точку  до  тех  пор,  пока  не почувствуете  легкое  натяжение  подбородка  назад.  Подбородок  будет сразу выглядеть более гладким.
Если  вы  уже  контролируете  ушные  мышцы,  одновременно подтягивайте верхний ушной мускул к макушке. Это удвоит воздействие упражнения.

Шаг второй
Поместите  подушечку  правого  среднего  пальца  посреди  лба,  точно между  переносицей  и  корнями  волос.  Подушечку  левого  среднего пальца  кладем  на  затылок,  посреди  полукружий  у  основания  черепа, над шейным позвонком. Одновременно  с  одинаковой  силой  стимулируйте  обе  точки  в течение двух минут.

Шаг третий
Поместите  подушечки  пальцев  на  верхнюю  ушную  мышцу. Одновременно  легко  ритмично  надавливайте  пальцами.  Вы почувствуете, как все активированные вами точки сами устремляются к макушке.  Если  этого  ощущения  нет,  подержите  подушечку  правого среднего пальца над макушкой, на расстоянии 1-2 см. Через несколько секунд  вы  почувствуете «шевеление»  мышц,  которые  стягиваются точно в районе макушки.
От  точки  на  нижней  челюсти  ощущается  натяжение  к  уху.  Вы чувствуете,  будто шея  становится  длиннее  и  стройнее,  от  уголков  губ ощущается  натяжение  в  стороны.  Передняя  ушная  мышца подтягивается  к макушке. В  точках на лбу и  затылке  тоже чувствуется натяжение  к  макушке,  создающее  ощущение  легкости.  Попробуйте
сохранить  это  ощущение  как  можно  дольше.  Через  некоторое  время вам покажется, будто на голову надет стягивающий шлем. На короткое время расслабьтесь, затем снова активируйте мышцы.

Это  упражнение  оказывает  положительное  воздействие  на  глаза, лоб  и  затылок.  Сердясь,  вы  уже  не  будете  так  легко  морщить  лоб  и переносицу, щурить глаза.

Упражнение 3. Рамка для лица
Это упражнение укрепляет мышцы подбородка, щек и лба, улучшает контур  лица.  Оно  активирует  важнейшие  точки,  способствующие формированию  лица,  и  подготавливает  мускулатуру  всей  головы  к следующим  упражнениям.  Рекомендуется  женщинам  с  узким  лицом  и мелкими чертами.
Шаг первый
Сначала  средними  пальцами  воздействуем  на  передние  ушные мускулы  легкими  импульсами 30  раз.  Теперь  подушечку  среднего пальца  помещаем  на  середину  лба,  примерно  на  три  пальца  выше переносицы, левый средний палец кладем на впадину подбородка (рис. 38). Легко  нажимаем  на  точки,  при  этом  палец  на  лбу  слегка направляем вверх, а палец на подбородке — вниз. Стимулируем одну минуту.
Шаг второй
Теперь подушечки мизинцев помещаем на ширину пальца от уголков рта,  на  высоте  нижней  губы.  Средний  палец  кладем  на  углубление  у верхнего края ушной раковины. Стимулируем точки одну минуту. Можно  усилить  воздействие  упражнения,  оттянув  спинку  языка  к гортани  и  прижав  кончик  языка  к  небу.  Нажимая  точки  у  рта,  можно направлять подушечки пальцев слегка назад-вверх. Это упражнение хорошо тренирует обвисшую мускулатуру лица. Вы почувствуете свое лицо как бы натянутым на рамку.

Упражнение 4. Форма для лица
Это  очень  эффективное  упражнение  рекомендуется  тем,  у  кого сильно отвисают щеки, если у рта и подбородка образуются бороздки и бугорки.  Оно  помогает  сознательно  расслаблять  мышцы  подбородка, укрепляет  линию  щек  и  подбородка,  приподнимает  уголки  губ, разглаживает морщины на верхней губе.
Шаг первый
Сначала  легкими  движениями  стимулируем  точку  на  макушке, нижняя  челюсть  расслаблена,  язык  легонько  прижат  к  небу,  пока  не почувствуете теплый кружок под пальцами.
Шаг второй
Средний  палец  правой  руки  помещаем  посредине  лба,  на  ширину пальца  от  корней  волос (рис. 39).  Средний  палец  левой  руки  кладем посредине затылка, у основания черепа. Стимулируем точки примерно 20  секунд.  Переносим  пальцы  на  углубления  у  верхнего  края  ушной раковины. Легко нажимаем 20 раз.
Шаг третий
МИЗИНЦЫ  ложатся  на  мускульные  точки  по  бокам  подбородка.  Вы легко  найдете  эти  маленькие  углубления  под  пальцами.  Безымянные пальцы  располагаем  над  уголками  рта,  на  ширину  пальца,  средний палец  кладем  на  самую мясистую  часть щеки,  на  расстоянии ширины пальца от крыльев носа.
Легкими  толчками  одновременно,  с  одинаковой  силой  стимулируем все  три  точки  в  направлении  переднего  ушного  мускула. Оттуда  идет нервное  и  мускульное  напряжение  к  затылку,  а  затем  дальше,  к основной точке на макушке. Точка на лбу сама даст о себе знать. Попробуйте,  стимулируя  точки,  вытянуть  губы.  Вы  должны чувствовать интенсивное натяжение в районе рта и щек. Приподнимая  уголки  губ,  можно  поднять  настроение.  Согласно
новейшим  исследованиям,  улыбка  и  смех  мобилизуют  защитные свойства  организма.  Попробуйте  приподнять  уголки  губ  и  удержать улыбку  в  течение 60  секунд (независимо  от  того,  хочется  вам улыбаться или нет). Через 60 секунд вы почувствуете себя удивительно хорошо.

Упражнение 5. Подтягивание щек
Если ваши щеки «висят», а от носа к подбородку пролегли глубокие складки,  придающие  лицу  напряженное  выражение,  это  упражнение необходимо выполнять ежедневно в течение трех недель.
Шаг первый
Слегка  стимулируйте  точку  на  макушке,  пока  мускулы  не «отзовутся».
Шаг второй
Расположите  мизинцы  у  уголков  рта (см.  рис.40).  Скользящим движением проведите безымянный палец в направлении скулы. Как раз под  скулой,  на  расстоянии ширины  пальца  от  челюстного  сустава,  вы найдете  заметное  углубление.  Здесь  остается  безымянный  палец. Средний  или  указательный  палец  скользит  дальше  к  верхнему  краю ушного мускула. Эта точка связана с макушкой. Одновременно и  с одинаковой  силой две минуты  стимулируйте все три  точки  легкими  импульсами  в  такт  биению  сердца  или  каждую секунду. Вы  должны  почувствовать,  будто  кожа  над  скулами  и  на  щеках натягивается. Многие женщины  находят  это  упражнение  самым  трудным. Можно, конечно, оставить щеки «висеть». Однако жаль, так  как уже через три-четыре занятия появляются заметные улучшения.

Упражнение 6.
ЭТО  упражнение  для  тех,  у  кого  отвисли щеки  и  линия  подбородка, если у уголков губ образовались утолщения и морщины, если уголки губ опущены. Оно укрепляет и подтягивает подбородок и щеки. Если при этом вы не  будете  плотно  сжимать  губы,  они  снова  приобретут  юношескую форму и упругость.
Находим точки
Помещаем безымянные пальцы на маленькие углубления по обеим сторонам  подбородка,  примерно  на  ширину  пальца  от  нижней  губы. Средние  пальцы (рис.41)  расположены  па  внешних  уголках  губ,  на высоте нижней губы. Указательные пальцы скользят к мускульной точке непосредственно над челюстным суставом.
Две  минуты  одновременно  и  с  одинаковой  силой  стимулируем  все три точки.
Многие  женщины  с  трудом  выполняют  это  упражнение.  Это  самое трудное  место,  где  лицо  наиболее  сильно  подвержено  воздействию силы тяжести. Поэтому, при правильном выполнении этого упражнения результаты особенно заметны.
Вы  должны  явственно  почувствовать  натяжение  от  подбородка  к затылку.  Через  несколько  дней  это  натяжение  станет  таким  сильным, что будет оттягивать подушечки пальцев в этом направлении.

Упражнение 7. Укрепление щек
Это  упражнение моделирует щеки и  губы, подтягивает их  к  вискам, подчеркивает скулы.
Находим точки
Помещаем  безымянные  пальцы  на  мускульные  углубления  у внешних  уголков  губ,  средние  пальцы  продвигаем  вверх  и  чуть  в стороны (примерно  па  два  пальца) (рис. 42).  Свободно  опустите
подбородок.  Между  скулой  и  кольцевым  мускулом  у  рта  находится очень важное пересечение мышц. Здесь остается средний палец (если вам  трудно  охватить  эти  точки  таким  образом,  попробуйте  положить безымянные пальцы вдоль на обе точки). Указательный палец идет на передний  ушной  мускул. Оттяните  губы  в форме «О»  от  зубов,  будто хотите взять губами спелую виноградинку на веточке. Губы обязательно расслабьте.  Если  вы  выполняете  упражнение  правильно,  то  должны почувствовать интенсивное натяжение от уголков губ к ушам.
Две минуты одновременно и с одинаковой силой легко нажимаем на точки.  Если  вам  трудно  стимулировать  все  три  точки,  активируйте сначала  ушной  мускул.  Удержите  это  напряжение  и  обработайте остальные две точки.
У  вас  появится  ощущение,  будто  тонкие  нити  подтягивают  верхний край  губы  высоко  в  стороны  к  щекам.  Губы  кажутся  полнее.  Это упражнение  дает  заметные  результаты  уже  через  несколько  дней тренировок.

Упражнение 8. Укрепление губ
Ваша верхняя губа похожа на гофрированную бумагу? Уголки ваших губ сильно опущены? У носа появились маленькие подушечки, как щеки у хомяка? Вам кажется, что ваше лицо посредине становится все более пухлым? Тогда это упражнение для вас.
Первая точка стимулирует и укрепляет кольцевое мускул у рта, губы станут полнее и эластичнее. Средняя точка находится на пересечении скульной мышцы и мышцы, приподнимающей уголки  губ, она смягчает носогубную складку. Точка у переднего ушного мускула воздействует на большую и малую скульные мышцы.
Находим точки
Мизинец  помещаем  под  носом  на  припухлость  у  изгибов  верхней губы (рис. 43). Безымянный  палец  кладем  на  расстоянии  ширины пальца у крыльев носа. Средний или указательный палец (что удобнее) скользит  к  переднему  ушному  мускулу  и  чуть  ниже,  к  ямке  за челюстным суставом.
Все  три  точки  стимулируем  одновременно  и  с  одинаковой  силой. Постарайтесь при этом одновременно оттянуть уши назад к затылку, а лоб вверх. Это усилит воздействие упражнения. Через несколько дней можете  подушечки  пальцев  направлять  слегка  вверх-назад,  но  не более, чем на один миллиметр.
Ощущение  такое, будто  край верхней  губы подтягивается  к  скулам. Иногда начинает дрожать нижнее веко.

Если  это  так,  значит  вы  обуздали  самый  трудный  мускул  на  лице. Иногда дрожат уголки губ и крылья носа. Это упражнение вызывает замечательное ощущение «контроля» над своим лицом.

Упражнение 9. Укрепление лба
ЕСЛИ  ВЫ  часто  хмурите  брови  и  морщите  лоб,  если  на  переносице морщин становится все больше, если между бровями залегла глубокая складка, попробуйте устранить эти недостатки при помощи следующего упражнения.

Шаг первый
Сначала  средним  пальцем  правой  руки  в  течение  двух  минут стимулируем  точку  посреди  лба,  на  ширине  пальца  от  корней  волос (рис. 44). Надавливая на  точку, направляйте подушечку пальца  слегка вверх. Одновременно оттягивайте кончик носа вниз. Теперь  безымянные  пальцы  помещаем  на  начало  бровей  у переносицы, под пальцами ощущаются выпуклости на черепе. Средние
пальцы  располагаем  на  два  пальца  выше  и  чуть  в  стороны,  посреди лба. Указательные пальцы идут также на два пальца выше и в стороны. Здесь вы тоже нащупаете выпуклости на костях, «рожки». Как  уже  было  сказано,  сначала  две  минуты  стимулируем  точку  на лбу. Теперь  одну  минуту  стимулируем  одновременно  и  с  одинаковой силой все шесть  точек, направляя подушечки пальцев вверх,  к  корням волос. Потом, не отнимая рук, одну минуту стимулируем эти же  точки, направляя подушечки пальцев слегка в стороны, к вискам. Если  у  вас  на  лбу многолетние  глубокие морщины, можно  удвоить время  воздействия  на  точки:  две минуты —  импульсы  вверх,  две —  в стороны.

Вы почувствуете легкость в области лба, мышцы расслаблены, лоб широкий  и  открытый.  Овладев  этим  упражнением,  вы  сможете расслаблять  мышцы  лба  всякий  раз,  когда  почувствуете  напряжение: на работе, у телевизора, у компьютера. Первые  три  недели  нужно  выполнять  все  упражнения  ежедневно пять  раз  в  неделю.  Свободные  от  упражнений  дни  не  обязательно должны следовать друг  за другом. Через  три недели выполняйте весь комплекс один раз в неделю. Не требуется выполнять все упражнения сразу.  Можно  разделить  их  на  части  или  выполнять  в  течение  дня. Исключение  составляют  так  называемые «проблемные  зоны».  У некоторых  женщин  это  щеки,  шея,  у  других —  подбородок,  губы. Выполняйте упражнения для «проблемных зон» два-три раза в неделю или чаще.
Хорошие  результаты  дает  сочетание  упражнений  из  обоих описанных  комплексов  для  женщин,  перенесших  косметические операции,  когда  активирование  точек  из-за  смещения  тканей  при
операции затруднено. Овладев  всеми  предложенными  упражнениями  и  выполняя  их систематически,  вы  станете  хозяйкой  своего  лица.  В  любое  время обнаружив, что тот или иной участок лица нуждается в коррекции, вы в состоянии сами решить проблему, не прибегая к посторонней помощи. Естественная подтяжка лица улучшает не только внешний вид, но и самочувствие,  настроение.  Через  три  недели,  если  вы  применяете точечный массаж  а  если  вы  избрали  программу  из 14  упражнений,  то через восемь недель, вы будете не только выглядеть на 10 и более лет моложе, но и чувствовать себя соответственно. Настроение постоянно приподнятое, так  как вы ощущаете себя хозяйкой положения, вызывая удивление друзей и  знакомых. Теперь вы с удовольствием смотрите в
зеркало и вам нравится то, что вы там видите. Результаты,  достигнутые  вами,  стоят  затраченных  усилий  и времени. Дополняйте  упражнения  массажем  для  лица  и  шеи,  который  вы также можете выполнять сами.

Советуем прочесть:

None Found